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Inegavelmente, há algum tempo, a saúde emocional tem sido um assunto discutido frequentemente na mídia e também no ambiente corporativo. Mas óh, não é um tema tão novo assim não, mas, com toda a certeza, é de extrema importância falar sobre. Olha só isso aqui… Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), em 2019, quase um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes do mundo, viviam com algum transtorno mental. Sim, a saúde mental está ligada totalmente a emocional.
Só pra você ter uma ideia de como o assunto é delicado, além de causar diferentes doenças, como de pele, por exemplo, a saúde emocional abalada pode ser um agravante para outras doenças também. Então, se liga no post que o assunto é sério e a qualquer sinal de que a sua saúde emocional não vai muito bem, não pense duas vezes em procurar por ajuda especializada. Combinado?! Agora, bora seguir a leitura.
O que é saúde emocional?
Antes de mais nada, precisamos deixar bem explicadinho o que é saúde emocional, não é mesmo? A OMS define como um estado de bem-estar em que o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade. Em outras palavras, é você estar bem emocionalmente para lidar com adversidades do dia a dia e encontrar o equilíbrio entre elas, bem como ser produtivo.
Mas preste bem atenção: se você está sentindo que não está dando conta de lidar com tudo e os sentimentos estão ultrapassando os limites, ou seja, está sentindo uma tristeza profunda e essas sensações estão atrapalhando a sua rotina, é o momento de acender a luz de alerta e procurar por ajuda especializada.
Pode até parecer bobeira, mas existe muito preconceito ainda sobre a psiquiatria, que é a área médica que cuida da saúde mental e, consequentemente, da emocional também, já que uma está ligada a outra. O assunto é tão sério que desde 2014 existe uma campanha da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) para combater esse preconceito. Aliás, quer conhecer mais sobre a campanha e até mesmo saber como você pode ajudar? É só acessar o site: https://www.psicofobia.com.br/.
Saúde emocional x mundo corporativo
Provavelmente pode ser que esse ainda não seja o seu universo, mas, quando estiver com o diploma em mãos, com toda a certeza estará empenhado em construir uma carreira de sucesso. Dessa forma, já deu pra perceber o porquê o tema tem sido preocupação no mundo corporativo, certo? Em resumo, a saúde emocional está ligada diretamente à produtividade. Isto é, profissionais motivados e com a saúde emocional em dia, certamente, serão mais produtivos e, consequentemente, entregarão mais resultados à empresa e também serão reconhecidos por isso!
Saúde emocional x graduação
Provavelmente você está na época de definir qual carreira seguir, entre as apostilas para estudar para o vestibular e lidando com a dúvida do “será que vai dar certo?”, não é mesmo? Essa fase é super normal, mas é importante que você fique atento em como está lidando com tudo, oks? Se você estiver se sentindo muito triste, desmotivado e não está conseguindo se concentrar em absolutamente nada, então pode ser que esteja precisando de um apoio profissional. E não, isso não é frescura. É extremamente importante que você cuide da sua saúde emocional para lidar bem com as tarefas do dia a dia. Não tenha medo de falar sobre!
Por que cuidar?
Assim como outros tipos de saúde – inclusive você pode saber um pouco mais sobre os demais neste post -, cuidar da emocional é zelar pela qualidade de vida. Nesse sentido, saca só alguns benefícios:
- Aumento da disposição;
- Autoconfiança;
- Controle e habilidade para lidar com adversidades no dia a dia;
- Flexibilidade a mudanças ou novidades;
- Maior equilíbrio e entendimento;
- Resistência emocional.
Ah, e não só isso… Cuidando bem da sua saúde emocional, você terá ainda mais facilidade em relacionamentos interpessoais e até mesmo aumentará sua capacidade de concentração e aprendizado. Ou seja, se está no seu momento de vestibular, estar com a saúde emocional em dia é fundamental.
Ainda nesse mesmo sentido, o resultado de todos esses benefícios só pode ser um: satisfação. E aí será satisfação em todos os campos da sua vida, o que também refletirá em melhora no seu desempenho. Com isso, você estará motivado a conquistar cada vez mais e a correr atrás da realização dos seus sonhos.
Sinais de que não está tudo bem
Certamente, em algum momento da sua vida, você já ouviu dizer que o corpo fala. E é exatamente isso. Dessa forma, é bom estar sempre atento aos sinais que o seu corpo dá para você mesmo. Então, fique atento aos seguintes:
- Baixa autoestima;
- Sensação de solidão;
- Esgotamento mental;
- Dificuldade para se concentrar;
- Alterações repentinas de humor;
- Insônia;
- Problemas e desconfortos físicos;
- Pensamentos negativos.
Se você leu esse tópico e se identificou com alguns desses sinais, é sempre válido procurar por ajuda profissional, oks? Não tente enfrentar tudo sozinho. Com toda a certeza, um psiquiatra e um psicólogo tornarão o caminho mais leve e fácil. Lembre-se: você não está sozinho!
Dicas para cuidar da saúde emocional!
Agora que você já entendeu um pouco melhor sobre o que é saúde emocional, que tal saber também algumas dicas de como cuidar dela? Mas atenção: isso não dispensa a ajuda profissional, combinado? É apenas algo para fazer junto ao seu tratamento.
Atividade física
Sim, é isso mesmo. Além de cuidar da sua saúde física, fazer uma atividade que você curta, certamente, te fará muito bem. Isso porque a prática de exercício físico libera substâncias que melhoram o humor, bem como causam sensações de conforto e bem-estar. Não menos importante… Cuide bem da sua alimentação, não se esqueça de tomar água e de dormir bem!
Tire um tempo para você!
É importante você reservar aquele tempinho para chamar de seu, oks? Aproveite para assistir a um filme ou série que faz tempo que você quer ver, ouvir uma música que te faz bem ou até mesmo para conhecer um novo lugar.
Desconecte-se
Muitas vezes, as redes sociais dão a ilusão de que todos têm a vida perfeita. Mas vamos falar a verdade: ninguém vai postar um momento triste, não é mesmo? Então, desconecte-se um pouco para não ficar comparando a sua vida a de outras pessoas. Já usa esse tempo para aproveitar as companhias de pessoas que você gosta. Que tal?
Procure ajuda!
Sim, é bom reforçar mais uma vez. Não se esqueça e, muito menos, não tenha vergonha. Procure por ajuda profissional. Caso você não consiga buscar por ajuda sozinho, chame aquele amigo ou parente que você sabe que te ajudará, mas não fique sem se cuidar, oks?!
