{"id":14919,"date":"2020-04-15T09:30:00","date_gmt":"2020-04-15T12:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/facopp.unoeste.br\/facopp\/?p=14919"},"modified":"2020-04-15T12:10:40","modified_gmt":"2020-04-15T15:10:40","slug":"nutricionista-da-dicas-de-refeicoes-saudaveis-para-universitarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/nutricionista-da-dicas-de-refeicoes-saudaveis-para-universitarios\/","title":{"rendered":"Nutricionista d\u00e1 dicas de refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para universit\u00e1rios"},"content":{"rendered":"\n<p>15\/04\/2020 \u00e0s 09:30<br><strong>Bruna Evelyn e Mayson Martins<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comidinha.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14920\" srcset=\"https:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comidinha.jpg 600w, https:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comidinha-300x300.jpg 300w, https:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comidinha-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption> <em>Nutricionista afirma que \u00e9 essencial manter o metabolismo funcionando  corretamente, os resultados ser\u00e3o positivos no desempenho escolar e na qualidade (Foto: Banco de imagens) <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>O despertador toca \u00e0s 6h da manh\u00e3, um cereal\npara aguentar o primeiro est\u00e1gio do dia. Assim que chega ao fim dessa fase, a\nhora do almo\u00e7o \u00e9 no carro enquanto corre ao segundo est\u00e1gio. Essa \u00e9 a rotina\ncorrida, mas comum, da estudante do 5\u00ba termo de Jornalismo da Facopp, Giovanna\nGuessada, 20 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aguentar essa movimenta\u00e7\u00e3o do mundo\nuniversit\u00e1rio, a jovem mal se alimenta direito. As consequ\u00eancias s\u00e3o notadas no\ncorpo, cabe\u00e7a e, principalmente, nos estudos. <\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCheguei a emagrecer quase dez quilos, pois por\nconta da ansiedade n\u00e3o sinto apetite e me esque\u00e7o de parar para comer. A\u00ed\nquando eu lembro de que tenho que me alimentar, acabo optando por alguma\nbesteira e isso acaba me prejudicando\u201d, relata Giovanna.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a nutricionista Andreia Marinho,\n42 anos, h\u00e1 algumas dicas que podem ser seguidas para melhorar o rendimento no\ndecorrer do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para o jovem suprir as necessidades\nenerg\u00e9ticas, a nutricionista recomenda alimentos que fazem parte e est\u00e3o\npresentes a todo momento. \u201cOs principais alimentos s\u00e3o os integrais e ricos em fibras,\ncomo as frutas, verduras e legumes. Fazem com o que corpo realize a digest\u00e3o de\nforma mais lenta, proporcionando saciedade e energia por mais tempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela ainda afirma que passar muito tempo sem\ningerir nenhum alimento \u00e9 prejudicial para a mente e sa\u00fade. \u201c\u00c9 muito importante\npriorizar a alimenta\u00e7\u00e3o, passar muito tempo sem ingerir alimentos \u00e9 prejudicial\npara a mente e sa\u00fade como um todo. Esta pr\u00e1tica mant\u00e9m a glicose, maior forte\nde energia, em n\u00edveis adequadas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Andreia diz que \u00e9 preciso saber conciliar os\nhor\u00e1rios de trabalho e estudos com a alimenta\u00e7\u00e3o, pois a distribui\u00e7\u00e3o dos\nhor\u00e1rios ter\u00e1 resultados no desenvolvimento da concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 essencial manter o metabolismo funcionando\ncorretamente, isso impactar\u00e1 de maneira positiva no desempenho escolar e na\nqualidade. A alimenta\u00e7\u00e3o a cada tr\u00eas horas, de alimentos leves e saud\u00e1veis,\nmanter\u00e1 o corpo saciado fazendo com que o jovem aguente a rotina\u201d, destaca\nMarinho.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista recomenda alguns alimentos\nr\u00e1pidos e saud\u00e1veis, como por exemplo, castanhas, nozes, am\u00eandoas, frutas, iogurtes,\nsucos naturais, sandu\u00edches, p\u00e3es integrais, vegetais ou ovos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe destacar que \u00e9 recomendado realizar uma\nconsulta com um especialista para ter maior aprofundamento de acordo com o\norganismo e necessidade de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>15\/04\/2020 \u00e0s 09:30Bruna Evelyn e Mayson Martins O despertador toca \u00e0s 6h da manh\u00e3, um cereal para aguentar o primeiro est\u00e1gio do dia. Assim que chega ao fim dessa fase, a hora do almo\u00e7o \u00e9 no carro enquanto corre ao segundo est\u00e1gio. 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