{"id":17799,"date":"2021-08-16T16:25:27","date_gmt":"2021-08-16T19:25:27","guid":{"rendered":"http:\/\/facopp.unoeste.br\/facopp\/?p=17799"},"modified":"2021-08-16T16:26:26","modified_gmt":"2021-08-16T19:26:26","slug":"entenda-os-maleficios-de-se-sentar-de-maneira-incorreta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/entenda-os-maleficios-de-se-sentar-de-maneira-incorreta\/","title":{"rendered":"Entenda os malef\u00edcios de se sentar de maneira incorreta"},"content":{"rendered":"\n

Alessandra Aoqui, Leticia Ferdinando e Thamires Fernandes, especial para Escola de Comunica\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Manter postura nos momentos de trabalho e estudo s\u00e3o essenciais para evitar dores (Arte: Alessandra Aoqui)<\/em> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Entre tantas dicas e cuidados que precisamos ter diariamente com a sa\u00fade, como, por exemplo, exercitar-se com regularidade, hidratar-se diariamente e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, existe tamb\u00e9m outro ponto que afeta diretamente na qualidade de vida: a m\u00e1 postura.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 v\u00e1rios motivos para se ter dores nas costas, o problema afeta grande parte da popula\u00e7\u00e3o mundial e n\u00e3o ser\u00e1 apenas uma sess\u00e3o de massagem que ir\u00e1 resolver o problema de vez. A solu\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m e exige, em muitos casos, mudan\u00e7a de h\u00e1bito e consci\u00eancia corporal.  <\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1 postura traz consequ\u00eancias n\u00e3o apenas est\u00e9ticas, mas tamb\u00e9m pode\ncausar problemas f\u00edsicos que prejudicam a qualidade de vida. Manter uma postura\nerrada pode afetar diferentes partes do corpo. Ainda que n\u00e3o causem problemas\nde imediato, \u00e9 prov\u00e1vel que a m\u00e9dio e longo prazo possam se pronunciar por meio\nde diferentes doen\u00e7as.  <\/p>\n\n\n\n

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A fisioterapeuta Joyce Sales conta que por conta da pandemia as pessoas passaram a se queixar de ter mais problemas relacionados \u00e0 coluna. \u201cGrande parte se deve ao fato de que muitas pessoas pararam de realizar atividade f\u00edsica regular e acabam passando mais tempo sentadas no sof\u00e1 assistindo s\u00e9ries e filmes, adotando uma postura que n\u00e3o favorece a coluna\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, ela explica que as principais t\u00e9cnicas e recursos\nutilizados em seus pacientes s\u00e3o: massagem relaxante, alongamentos, exerc\u00edcios\nde estabiliza\u00e7\u00e3o segmentar e, em casos agudos, a aplica\u00e7\u00e3o de correntes\nel\u00e9tricas de baixa intensidade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a fisioterapeuta diz que as principais reclama\u00e7\u00f5es s\u00e3o de\ndores na regi\u00e3o lombar e dor\/tens\u00e3o na regi\u00e3o de ombros e cervical. Joyce\ntamb\u00e9m d\u00e1 dicas que podem ajudar na diminui\u00e7\u00e3o de dores. \u201cA principal dica \u00e9: movimente-se!\nO nosso corpo n\u00e3o foi feito para permanecer longos per\u00edodos parado. E, \u00e9 claro,\nprocure ajuda profissional para melhorar o condicionamento da musculatura da\nsua coluna\u2019\u2019, pontua.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cFazer mudan\u00e7as no estilo de vida e manter-se o mais ativo poss\u00edvel ajuda muito no processo de melhoria das dores\u201d, pontua Joyce (Foto: Cedida\/Joyce Sales)<\/em> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quem sofre com dores<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A estudante do 3\u00ba termo de Jornalismo Maria Eduarda Vasconcelos sofre com constantes dores nas costas e durante a quarentena esse problema piorou. Ela conta que passa cinco horas no est\u00e1gio sentada em frente ao computador, al\u00e9m do tempo que dedica no decorrer do dia \u00e0 realiza\u00e7\u00e3o de atividades da faculdade e \u00e0s aulas remotas, o que agravou ainda mais o problema.<\/p>\n\n\n\n

Postura incorreta, falta de alongamentos e de movimentos s\u00e3o alguns dos motivos que fazem com que essas dores e inc\u00f4modos sejam proliferados. \u201cAntes da pandemia eu j\u00e1 tinha dores, acredito que por falta de alongamento, movimentos e postura tamb\u00e9m. Mas agora sinto que elas pioraram muito\u201d, relata Maria Eduarda.<\/p>\n\n\n\n

Para tentar amenizar a dor e corrigir postura, a estudante optou pelo\npilates e pela realiza\u00e7\u00e3o de alongamentos di\u00e1rios, o que permite uma melhora\nnos inc\u00f4modos que sente. \u201cComecei o pilates para melhorar as dores e tem\najudado muito, elas v\u00eam diminuindo, mas ainda acontecem com frequ\u00eancia\u201d,\ndestaca.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cAntes da pandemia eu j\u00e1 sofria dores, acredito que por falta de alongamento e postura tamb\u00e9m, mas elas pioraram bem mais durante esse per\u00edodo de quarentena\u201d, destaca Maria (Foto: Cedida\/Maria Eduarda Vasconcelos)<\/em> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A jornalista Jennifer Morales, formada h\u00e1 uma ano pela Escola de Comunica\u00e7\u00e3o e Estrat\u00e9gias Digitais, conta que, desde que come\u00e7ou a pandemia, passou a sentir dores ap\u00f3s come\u00e7ar home office<\/em>, ficando quase 16h do dia sentada para estudar e trabalhar, sem sair de casa. <\/p>\n\n\n\n

Jennifer confessa que nunca se adaptou por completo \u00e0 nova realidade. Para amenizar a situa\u00e7\u00e3o, sempre coloca na cadeira uma colcha de cama para ficar mais macia e confortada.<\/p>\n\n\n\n

Para n\u00e3o sentir dores\nfrequentemente, a jornalista relata que \u00e9 necess\u00e1rio, no m\u00ednimo, alongar o\ncorpo uma vez por dia e ela tenta adotar este h\u00e1bito ao acordar.\n\u201cFa\u00e7o, principalmente uma postura de Yoga que chama Balasana, pelo menos\nuns 30 segundos. Isso alivia o inc\u00f4modo nas costas. Mas tem dias que as dores\ns\u00e3o t\u00e3o fortes que chegam a literalmente travar o corpo\u201d, confessa\nJennifer. <\/p>\n\n\n\n

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    \u201cA cadeira e a mesa da minha casa n\u00e3o s\u00e3o muito adequadas ergonomicamente, acredito que isso tenha contribu\u00eddo muito\u201d, garante Jennifer (Foto: Cedida\/Jennifer Morales)<\/em> <\/figcaption><\/figure><\/li>
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    \u201cEu tenho tentado adotar esse h\u00e1bito, mas n\u00e3o s\u00e3o todos os dias que eu lembro de fazer alongamentos\u201d, confessa Jennifer (Foto: Cedida\/Jennifer Morales)<\/em> <\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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