{"id":26477,"date":"2023-09-22T17:09:03","date_gmt":"2023-09-22T20:09:03","guid":{"rendered":"http:\/\/facopp.unoeste.br\/facopp\/?p=26477"},"modified":"2023-09-22T17:09:05","modified_gmt":"2023-09-22T20:09:05","slug":"aprenda-uma-receita-saudavel-e-barata-para-levar-para-a-faculdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/aprenda-uma-receita-saudavel-e-barata-para-levar-para-a-faculdade\/","title":{"rendered":"Aprenda uma receita saud\u00e1vel e barata para levar para a faculdade"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Jo\u00e3o Victor Fernandes (reportagem e fotografia), Lilia Cimini (produ\u00e7\u00e3o e reportagem) e Anelise Freitas (edi\u00e7\u00e3o), especial para Escola de Comunica\u00e7\u00e3o<\/em>
22\/09\/2023 \u00e0s 16h50<\/p>\n\n\n\n

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Lanche natural de atum \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para a correria do dia a dia (Foto: Jo\u00e3o Victor Fernandes)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A vida de universit\u00e1rio pode ser muito corrida. Entre as aulas, trabalhos, est\u00e1gios e vida social, raramente sobra tempo para preparar algo para comer, claro que lanches s\u00e3o f\u00e1ceis de encontrar, o dif\u00edcil \u00e9 encontrar comida saud\u00e1vel.  \u00c9 por isso que muitos estudantes recorrem \u00e0s receitas pr\u00e1ticas, que podem ser preparadas em quest\u00e3o de minutos. <\/p>\n\n\n\n

Anelise Freitas<\/strong>, do 6\u00b0 termo de Jornalismo, a editora desta mat\u00e9ria, faz dois lanches f\u00e1ceis para comer na faculdade<\/strong>. Um deles \u00e9 um pat\u00ea de atum, que faz parte da sua alimenta\u00e7\u00e3o desde a adolesc\u00eancia. A outra \u00e9 uma salada de fruta que \u00e9 saud\u00e1vel e f\u00e1cil de fazer. Com a rotina corrida, conciliando entre trabalho e faculdade, essas receitas t\u00eam ajudado a estudante a evitar as comidas industrializadas. Confira as receitas abaixo!<\/p>\n\n\n\n

Pat\u00ea de Atum<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Com poucos ingredientes \u00e9 poss\u00edvel fazer v\u00e1rios lanches saud\u00e1veis para levar para a faculdade (Foto: Jo\u00e3o Victor Fernandes)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ingredientes <\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • 1 lata de atum em peda\u00e7os <\/li>
  • Azeitona a gosto<\/li>
  • Meia cenoura ralada<\/li>
  • Duas colheres de caf\u00e9 de maionese <\/li>
  • Sal a gosto<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Modo de preparo <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Misture todos os ingredientes e passe no p\u00e3o, pode ser acrescentado no lanche alguma salada de sua prefer\u00eancia.  Para ficar mais f\u00e1cil de ser transportado, enrole o lanche em um papel filme, pois o lanche vai continuar firme e bem embalado, ele deve ser consumido no mesmo dia. <\/p>\n\n\n\n

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    Al\u00e9m de ser saud\u00e1vel, o pat\u00ea de atum \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o de lanche super gostoso (Jo\u00e3o Victor Fernandes)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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    Com algumas frutas que voc\u00ea tem em casa j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel fazer uma deliciosa salada de frutas (Foto: Jo\u00e3o Victor Fernandes)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Salada de Fruta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • 1 banana<\/li>
    • 1 ma\u00e7\u00e3 <\/li>
    • 100g granola <\/li>
    • 1 colher de mel<\/li>
    • 1 iogurte natural <\/li>
    • 1 fatia de abacaxi<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Modo de preparo <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Lave as frutas, em seguida corte todas em cubos, em seguida junte e coloque o mel e a granola. <\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure><\/div>
      \"\"<\/figure><\/div>
      \"\"<\/figure><\/div>
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      \"\"<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

      \u201c\u00c0s vezes tamb\u00e9m levo um misto quente ou iogurte natural, mas o meu preferido \u00e9 p\u00e3o com pat\u00ea, porque al\u00e9m de ser gostoso e me deixar satisfeita, ele \u00e9 f\u00e1cil de fazer\u201d, afirma Anelise.<\/p>\n\n\n\n

      DICA DO ESPECIALISTA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      O nutricionista Vitor Sim\u00f5es afirma que \u00e9 poss\u00edvel comer de forma saud\u00e1vel fora de casa sem gastar muito dinheiro, desde que haja organiza\u00e7\u00e3o. Ele recomenda o p\u00e3o com pat\u00ea como uma boa op\u00e7\u00e3o de lanche saud\u00e1vel fora de casa e destaca a import\u00e2ncia de equilibrar os nutrientes, incluindo prote\u00ednas, carboidratos e gorduras saud\u00e1veis na dieta. Vitor sugere preparar lanchinhos com ingredientes como ovo e frango, tamb\u00e9m destaca que o consumo de frutas \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

      ” P\u00e3o com pat\u00ea \u00e9 pr\u00e1tico de comer e r\u00e1pido de fazer, frango e atum s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de recheio. Se a pessoa gosta dos dois \u00e9 bom variar para n\u00e3o enjoar, tamb\u00e9m \u00e9 interessante variar o temperos”, aponta o nutricionista. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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