{"id":4214,"date":"2019-04-29T17:03:20","date_gmt":"2019-04-29T20:03:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/?p=4214"},"modified":"2019-07-03T17:04:10","modified_gmt":"2019-07-03T20:04:10","slug":"ma-qualidade-de-sono-e-comum-entre-universitarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sites.unoeste.br\/facopp\/ma-qualidade-de-sono-e-comum-entre-universitarios\/","title":{"rendered":"M\u00e1 qualidade de sono \u00e9 comum entre universit\u00e1rios"},"content":{"rendered":"\n

29\/04\/2019 \u00e0s 10:00 – Atualizado em: 29\/04\/2019 \u00e0s 16:18\u00a0
Beatriz Monteiro, D\u00e9bora Andrade, Helen Gallis e Isabela Souza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Arquivo pessoal<\/em><\/p>\n\n\n\n

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O aluno Jo\u00e3o Lucas Martins buscou ajuda para regular o sono<\/em><\/p>\n\n\n\n

 

Com a rotina corrida da vida universit\u00e1ria \u00e9 frequente ver os estudantes se queixando de sono. Muitas vezes o aluno tem que conciliar o trabalho e os estudos, e a\u00ed a situa\u00e7\u00e3o piora.
 
Jo\u00e3o Lucas Martins, estudante do 3\u00ba termo de Jornalismo, conta que no ano passado teve dificuldades para dormir bem. Ele j\u00e1 chegou a dormir apenas tr\u00eas horas por noite.
 
Como n\u00e3o estava acostumado a estudar no per\u00edodo noturno, Jo\u00e3o teve complica\u00e7\u00f5es na rotina do sono. \u201c\u00c0 noite, quando era o hor\u00e1rio para eu dormir, eu estava acordado \u00e0s vezes fazendo trabalho\u201d. Consequentemente, Jo\u00e3o diz que n\u00e3o teve um bom rendimento na faculdade, tendo algumas notas n\u00e3o esperadas.  
 
Depois de procurar especialistas como psic\u00f3logo e endocrinologista, e come\u00e7ar a cuidar da sa\u00fade, ele afirma que a qualidade do sono melhorou. Jo\u00e3o conseguiu determinar uma rotina bem definida para si e hoje dorme entre seis e sete horas por noite, se sentindo bem pelo resto do dia.  
 
Segundo o doutor em Neuroci\u00eancia, Ant\u00f4nio Fernandes Ferrari, M\u00e9dico Neurologista e Neurocirurgi\u00e3o, dentre as principais consequ\u00eancias das noites mal dormidas est\u00e3o a irritabilidade f\u00e1cil, quando a pessoa se estressa por qualquer coisa, e a dificuldade em fixar mem\u00f3rias.
 
\u201cDurante o sono, \u00e9 que a gente grava as coisas que n\u00f3s vivenciamos. Ent\u00e3o, se voc\u00ea tem uma mat\u00e9ria, se voc\u00ea aprende uma coisa nova, \u00e9 no sono que vai passar da mem\u00f3ria recente para a mem\u00f3ria tardia, que \u00e9 a definitiva\u201d, diz Ferrari ao destacar a import\u00e2ncia de um bom descanso durante o per\u00edodo noturno.
 
Para uma boa noite de sono, o ideal \u00e9 dormir em m\u00e9dia oito horas por noite. No entanto, algumas pessoas se sentem bem durante o dia dormindo apenas seis horas, pois isto depende do ciclo circadiano de cada um (respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o do sono e outras fun\u00e7\u00f5es do organismo).
 
N\u00e3o deixe que o sono interfira nos estudos e no seu desempenho na faculdade, descanse bem! \u00c9 essencial. No v\u00eddeo abaixo, o Dr. Ferrari d\u00e1 dicas para voc\u00ea ter um sono de melhor qualidade.
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